Mes séances

Voici les activités que je vous propose :

Stretching – renforcement

Travail de renforcement musculaire et exercices d’étirements inspirés des postures du yoga et des arts martiaux, pour tonifier et assouplir son corps. Ils permettent un développement harmonieux de son capital musculaire par des exercices abdominaux, de gainage et d’étirements variés et adaptés à chacun.

Adapté à tous les niveaux !

Yoga Bien-être

Travail respiratoire et postural de Yoga afin d’améliorer sa santé de manière générale, tant sur le bien-être physique que psychologique. Le Yoga est adapté à toutes et tous et permet de trouver et cultiver un équilibre mental au travers une pratique physique. Il peut être un complément d’un entraînement sportif, d’une préparation à une compétition ou être pratiqué pour se maintenir en bonne santé, améliorer sa souplesse, sa condition physique, réduire son stress et se reconnecter avec soi-même.

Le Karate santé

Inspiré de techniques traditionnelles et postures du Karate-do, le Karate santé permet de pratiquer sans opposition, en mettant l’accent sur le côté interne de la discipline. Aussi, Il est principalement basé sur l’exécution des déplacements, de mouvements lents et harmonieux en fonction des objectifs, âges et niveau de chacun. Cependant, l’intensité de l’exécution des différentes techniques et déplacements, peut être variable, en fonction de la capacité et du niveaux sportif de chacun. Il peut être ainsi pratiquer par tous et à tout âge. Il permet de renforcer son endurance, sa capacité musculaire, d’améliorer son équilibre, sa respiration et sa coordination motrice. Il est également un bon moyen de travailler sa mémoire au travers l’apprentissage des katas.

Le Karate-do

Arts martial japonais de self défense qui se pratique les mains vides et fait travailler toutes les parties du corps. Il permet aussi de développer et/ou forger son caractère au travers l’entraînement. Il peut se pratiquer seul ou avec partenaire. Les séances se divisent en 3 grandes familles d’exercices.
Les Kihons : basés sur l’apprentissage et le perfectionnement de répétitions de techniques dans le vide.
Les katas : mémorisation d’enchaînements codifiés et de leurs applications en self défense.
Le Kumité : applications de ces techniques en face à face avec un ou plusieurs partenaires.

Voici les tarifs pour chaque type de séance :

Séances individuelles :
Séances ponctuelles,1 heure : 35 euros
Forfait 5 séances de 1 heure :
160 euros.
Forfait 10 séances,
300 euros.
Séance en groupe, 2 à 4 personnes, à la demande : 25 euros / personne.

Séance en ligne :
Individuelle,1heure :
25 euros.
Groupe (10 personnes),1 heure :
10 euros.

Séance découverte:
1 heure : 15 euros.

Chaque première séance comportera une partie évaluation de vos capacités physiques, et nous fixerons ensemble des objectifs en fonction de vos envies, besoins et capacités du moment.

Lors de la dernière séance d’un cycle (dont nous aurons programmé ensemble la durée), un bilan vous sera transmis et nous évaluerons ensemble vos progrès.

Des séances en extérieur, en groupe ou individuelles pourront seront également être organisées en fonction de la météo !

Afin de vous aider au mieux, je peux également vous accompagner lors de séances de footing dans le cadre du programme de maintien ou remise en forme que nous aurons planifié ensemble !!