Petit travail de postures de Yoga après l’une de mes séance d’entraînement de Karate !! 🔥

Yoga et Karate sont des disciplines complémentaires, très proches en certains aspects et qui apportent de nombreux bienfaits pour la santé, tant sur le plan physique que mental.🙂

Petit point sur les bienfaits physiques de la posture « Navasana » ou du « bateau » !!
✨Cette posture permet de tonifier les abdominaux profonds et de prévenir les douleurs dorsales en sollicitant les muscles du dos.
✨Elle améliore la circulation sanguine.
✨Elle fait prendre conscience de la rectitude de la colonne vertébrale.
✨Elle Fortifie les reins et stimule la digestion.
✨Elle amincit la taille.La posture: ✨En appui sur les fesses (les ischions), reculez le buste et ramenez les jambes vers vous.
✨Le dos doit être plat, le regard en direction des orteils, et les bras tendus vers l’avant jusqu’aux doigts.
✨Tenez quelques cycles respiratoires et jusqu’à environ 30s si vous êtes à l’aise ! (Une à 5 séries en fonction de votre forme du moment !!).

Si vous ne pouvez pas tendre les jambes vous pouvez fléchir les genoux, et si vous n’arrivez pas à maintenir le dos droit, attrapez l’arrière de vos cuisse pour vous aider !N’hésitez pas à intégrer cette posture de manière régulière à vos séances, cela ne pourras être que bénéfique !! 💪😉

N’oubliez pas, pratiquez avec plaisir et restez zen !!🧎‍♀️🌞

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