Petit travail de postures de Yoga après l’une de mes séance d’entraînement de Karate !! 
Yoga et Karate sont des disciplines complémentaires, très proches en certains aspects et qui apportent de nombreux bienfaits pour la santé, tant sur le plan physique que mental.
Petit point sur les bienfaits physiques de la posture « Navasana » ou du « bateau » !!
Cette posture permet de tonifier les abdominaux profonds et de prévenir les douleurs dorsales en sollicitant les muscles du dos.Elle améliore la circulation sanguine.Elle fait prendre conscience de la rectitude de la colonne vertébrale.Elle Fortifie les reins et stimule la digestion.Elle amincit la taille.La posture: En appui sur les fesses (les ischions), reculez le buste et ramenez les jambes vers vous.Le dos doit être plat, le regard en direction des orteils, et les bras tendus vers l’avant jusqu’aux doigts.Tenez quelques cycles respiratoires et jusqu’à environ 30s si vous êtes à l’aise ! (Une à 5 séries en fonction de votre forme du moment !!).
Si vous ne pouvez pas tendre les jambes vous pouvez fléchir les genoux, et si vous n’arrivez pas à maintenir le dos droit, attrapez l’arrière de vos cuisse pour vous aider !N’hésitez pas à intégrer cette posture de manière régulière à vos séances, cela ne pourras être que bénéfique !! 
N’oubliez pas, pratiquez avec plaisir et restez zen !!
